ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
でも一体何をどうしたらいいのかさっぱりわからんでござる！（笑）
・・とりあえず米を減らして野菜を増やすでござる！？
今日のうまうまごはん
朝ごはん
野菜：水菜と豆腐など
メイン：お惣菜の焼き豚、チーズイン卵焼き、セブンのスモークサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の五穀米
汁：なし
（予想外に）焼き豚が美味しいでござる！
昼ごはん
野菜：レンチン野菜セット、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
メイン：お惣菜の唐揚げ、スモークサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の白米
汁：20%減塩味噌汁
スモークサラダチキンがやや苦手だけど、オクラが激うまでござる！唐揚げは安定の感動レベルっ！
晩ごはん
野菜：レンチン野菜セット、ほうれん草のおひたし、ミニトマト、ポテトサラダ
メイン：コストコの餃子、サラダチキン、イカの刺身、だれウマサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の五穀米
汁：20%減塩味噌汁、ナッツとチアシードとブルベリーソースのヨーグルト
餃子うまっ！味の素のよりうまいでござる。aveのイカの刺身も美味しくてビックリ！けどちょっとおかずが多すぎたでござる。だれウマチキンはやや期待外れ？
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食後
・赤子を抱っこしてわんこと近所を散歩
なんか、、、運動全然足りんくない？
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