ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
でも一体何をどうしたらいいのかさっぱりわからんでござる！（笑）
・・う、運動なのか！？
今日のうまうまごはん
朝ごはん
野菜：水菜と豆腐など
メイン：イカの刺身、チーズイン卵焼き、だれウマサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の五穀米、納豆
汁：なし
朝のご飯は昨日の残りだけど納豆入れてもやっぱり炊きたてのほうがいいでござる！
昼ごはん
野菜：レンチン野菜セット、きゅうりインポテトサラダ
メイン：鳥モモの塩麹漬け焼き
米：こども茶碗に1杯の白米
汁：20%減塩味噌汁
鳥モモが癖になる美味しさでござる！
晩ごはん
野菜：レンチン野菜セット、ミニトマト、ポテトサラダ
メイン：銀鮭甘塩、だれウマサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の五穀米
汁：20%減塩味噌汁、ナッツとチアシードとブルベリーソースのヨーグルト
ふるさと納税の銀鮭うまうま～！（意外にも？）aveの銀鮭も引けを取らぬ美味しさでござる！
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食後
・赤子を抱っこしてわんこと近所を散歩
随時
・任天堂Switchの <PR>リングフィットアドベンチャーを10分くらい・・・new！
リングフィットアドベンチャー楽しい！ けど結構辛い！（笑）
せっかくだから噂のSwitch2にしようかと思ったけど、リングフィットにSwitch1のリモコンが必要みたいだったからSwitch1で。ゼルダなんかも面白いでござるかな！？
ついでに<PR> Fit Boxing3も買ったけどもう手が回らないから暫しお預けでござる！
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