ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
でも一体何をどうしたらいいのかさっぱりわからんでござる！（笑）
えっ・・運動の習慣？ナニソレ美味しいの？
今日のうまうまごはん
朝ごはん
野菜：水菜と豆腐など
メイン：チーズイン卵焼き、だれウマサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の五穀米、ネギ抜き納豆
汁：インスタントANAオニオンスープ
昔は美味しく感じたけど、最近減塩にしてたせいかオニオンスープが辛く感じるでござる！
昼ごはん
野菜：ナスの煮たの、もずくきゅうり
メイン：野菜と豚の冷しゃぶ（ゴマダレ＆ポン酢）
米：こども茶碗に1杯の白米
汁：20%減塩味噌汁
冷しゃぶ最高～！簡単だし美味しいし、毎日これでいいかも！でござる
晩ごはん
野菜：レンチン野菜セット、ミニトマト、ポテトサラダ、ナスの煮たの
メイン：銀鮭甘塩、だれウマサラダチキン
米：こども茶碗に1杯の白米
汁：20%減塩味噌汁、ナッツとチアシードとブルベリーソースのヨーグルト
銀鮭ウマウマ～！毎日これでもいいけど、塩分的にはどうなんだろうか・・・でござる
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食後
・赤子を抱っこしてわんこと近所を散歩
随時
・任天堂Switchの <PR>リングフィットアドベンチャーを10分くらい・・・new！
Puchi（パートナー）も始めて筋肉痛の模様！（笑）
てか体重の推移とかも表示しないとやる気が出ないでござるな！
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