ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
今回はとろろ蕎麦と白菜のワサビ漬けにチャレンジしてみました！
44日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き＆はんぺん（米 0.375合、内五穀米 10g、200kcal）
めかぶ美味しいでござるな。毎日「納豆」と「めかぶ」と「ヨーグルト」でローテしよーっと
昼ごはん
メイン：とろろ蕎麦・・・new!（10割蕎麦 100g 365kcal）
参考にしたレシピのとろろの量が不明なせいで味が濃かった気がするでござる。カロリーや血糖値スパイクも低いとか誤情報満載だし今時珍しいな
晩ごはん
メイン：低温調理ローストビーフ（米 0.375合、200kcal）
出来合いのローストビーフのタレを買ったら激ウマでござる！
45日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き、はんぺん、めかぶ納豆（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
水を多めにしたら十五穀米でも普通に食べられるでござる。今までは水が足りてなかった！？
昼ごはん
メイン：東急ストアの焼き豚（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
低温調理のローストビーフ、今回も美味しかったでござる！（特にタレ♪）
晩ごはん
メイン：冷しゃぶ（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
美味しかったけど、野菜が余りにも多すぎたでござる！冷しゃぶの時は野菜セットは要らんかも
46日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
冷しゃぶの翌日は野菜と肉のダシがたっぷりのスープ付きでござる！
昼ごはん
メイン：ニラ玉レシピに豚肉と舞茸とオイスターソースを追加！（米 0.375合、200kcal）
やっぱりニラ玉は出来立てが美味いでござる！
晩ごはん
メイン：銀鮭、めかぶ（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
めかぶおいしー♪雑穀米は納豆かメカブで食べるのがよさそうでござるな
47日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：ニラ玉の残り、納豆（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
水が多めの雑穀米を納豆で食べるのであれば冷ごはんでも何とかイケそうでござるな！（朝米を炊くのは地味に面倒・・）
昼ごはん
メイン：ニラ玉の残り、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
ピーマンに気持ちジャコを入れてみたら美味しいでござる！万能調味料かな？
晩ごはん
メイン：鳥ももの塩麹焼き、白菜のワサビ漬け・・new!（米 0.375合、内十五穀米 10g、200kcal）
塩漬けでめちゃくちゃ白菜の量が減って面白かったでござる！（味はふつー）
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食 or 昼食後
・赤子を抱っこしてわんこと近所を散歩（or リングフィット 5分）
夕方
・赤子と犬を積載した電動チャリで海に行って海岸を散歩！（合計1時間くらい）
or
・任天堂Switchの <PR>リングフィットを10分くらい
浜辺を歩いていると、この散歩のために生まれてきたような気すらするから不思議でござる
体重は減ったでござる！？
重度糖尿病発覚からの対処と体重の推移をプロットしてみました！
目標はBMI=22（標準体重）の -15kg！これを1年位で出来たら御の字かと。
ただ部活でスリムだった高校時代よりも痩せる感じ。そんなんイケるんやろか（汗）
【 対処の詳細 】
野菜増＆おやつ禁：「レンチン温野菜」を中心に食事中の野菜を増やし、おやつは基本食べない
インシュリン注射＆禁煙：暴走する血糖値をインシュリン注射で抑え、タバコ（VAPE）は辞める
低温調理器＆体脂肪率計：<PR> BONIQ 3.0でサラダチキンなどを美味しく頂き、体脂肪率等を測定してスマホで推移を閲覧できる体重計<PR> Anker Eufy Smart Scale P2を活用する（目標19%！）
むむっ、これまで急激に痩せすぎたせいか、流石に停滞してきたでござる
でもまーまだまだ目標は遠いし、人生もたぶん先が長いので、気長にいくしかないでござるな！
それにダイエットは痩せるよりも継続の方が難しいもの。もう死ぬまでダイエットでござる
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