ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
って、せっかく頑張ってるのに体重が減らなくなったでござる！
67日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き、はんぺん、納豆（冷凍ごはん、200kcal）
初めてのGABAトマト、美味しいでござる！
昼ごはん
メイン：ローストポーク、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
ローストポーク、簡単なのに普通に美味しいおかずでござるな！
晩ごはん
メイン：低温調理の鶏レバーのレバニラ（米 0.375合、200kcal）
鶏レバー、やっと使い切ったでござる！美味しいけど次を買うのは勇気がいるなぁ
68日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き、はんぺん、納豆（冷凍ごはん、200kcal）
納豆は写真に入れ忘れ。朝ごはんはほぼ定番メニューだけど癖になる美味しさでござるな！
昼ごはん
メイン：レバニラの残り、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
やっぱ自分で切ったレンコン、うめー（笑）
晩ごはん
メイン：銀鮭、ナッツヨーグルト（米 0.375合、内種商十穀米 5.6g、200kcal）
aveの銀鮭。これはこれで間違いなく美味しいけど、流石にもう1種類くらいお魚レパートリーがほしいなぁ・・
69日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、納豆（冷凍ごはん、200kcal）
クリームチーズより扱いやすいし安いのでチェダーチーズに変更。これはこれでうまいのだ！
昼ごはん
メイン：鳥ももの塩麹焼き、めかぶ（米 0.375合、内種商十穀米 5.6g、200kcal）
塩麹焼きうますぎでござる！
晩ごはん
メイン：味の素大餃子、ナッツ＆チアシードヨーグルト（米 0.375合、200kcal）
餃子も美味しいでござる！
70日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、納豆（冷凍ごはん、200kcal）
ネギ切れ！一味落ちるでござる～
昼ごはん
メイン：ホタテ、めかぶ（米 0.375合、内種商十穀米 5.6g、200kcal）
冷凍庫から発掘したホタテを恐る恐る食べたら美味しかったでござる！（笑）
晩ごはん
メイン：お肉屋さんの唐揚げ（米 0.375合、200kcal）
こちらも冷凍庫から発掘した唐揚げ。うますぎでござる～！
71日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、納豆（雑穀米入り冷凍ごはん、200kcal）
いや、実はネギあるんだけどね。面倒くさくて切ってないだけという・・（汗）
昼ごはん
メイン：低温調理の棒々鶏（米 0.375合、内種商十穀米 5.6g、200kcal）
頑張ってネギを切ったので納豆連チャン！確変かな？
晩ごはん
メイン：ローストポーク（モモ）、めかぶ（米 0.375合、内種商十穀米 5.6g、200kcal）
前回は肩ロースで、今回はモモ。モモの方が少し硬いけどさっぱりしててむしろ好きかも。今回はホースラディッシュのチューブと、モランボンのローストビーフのタレを買ったけどこれもいい感じでござるな。
72日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、納豆（雑穀米入り冷凍ごはん、200kcal）
アボカドが美味しかったでござる！
昼ごはん
メイン：ローストポーク、ナッツヨーグルト（雑穀米入りごはん、200kcal）
おやつ：たけのこの里 5ケ 68kcal
病院で変な医者にあたったストレスでおやつ注入っ！
晩ごはん
メイン：大戸屋 「豚ヒレの冷しゃぶ」 五穀米ごはん小＋やみつき卵 合計595kcal
めちゃうま！野菜の原産国に中国が散見されたのが気になったけど、たまーにならいいのかも！？
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食 or 昼食後、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・わんこの散歩
・任天堂Switchの <PR>リングフィットを5分くらい
夕方、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・赤子と犬と電動チャリで海に行って海岸を散歩！（合計1時間くらい）
・リングフィットを10分くらい
浜辺を歩いていると、この散歩のために生まれてきたような気すらするから不思議でござる
体重は減ったでござる！？
重度糖尿病発覚からの対処と体重の推移をプロットしてみました！
目標はBMI=22（標準体重）の -15kg！これを1年位で出来たら御の字かと。
ただ部活でスリムだった高校時代よりも痩せる感じ。そんなんイケるんやろか（汗）
【 対処の詳細 】
野菜増＆おやつ禁：「レンチン温野菜」を中心に食事中の野菜を増やし、おやつは基本食べない
インシュリン注射＆禁煙：暴走する血糖値をインシュリン注射で抑え、タバコ（VAPE）は辞める
低温調理器＆体脂肪率計：<PR> BONIQ 3.0でサラダチキンなどを美味しく頂き、体脂肪率等を測定してスマホで推移を閲覧できる体重計<PR> Anker Eufy Smart Scale P2を活用する（目標19%！）
むむっ、体重の減りが止まったでござる！
って、実は2週間以上喉風邪で飴ちゃん（ノンシュガーだけどカロリーある）を大量に食べているので恐らくこれが原因かと。せっかく頑張ってヘルシーごはんを作ってるのに全く成果が出ないとココロが削られるけど、ともあれまずは風邪を治さないとダメっぽい！てか大戸屋ウマい！
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