ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
今回は家族中で風邪をひいたし、Tochiの手術もあってドタバタだったでござる！
79日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き、はんぺん、めかぶ（冷凍ごはん、200kcal）
今日もPuchiが同じご飯を食べられないので1人前だけ準備なのだ！
昼ごはん
メイン：ローストポーク&ビーフ、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
そろそろローストビーフが飽きてきたかな・・
晩ごはん
メイン：ローストポーク&ビーフ、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
逆にメカブは更にハマってきたでござる！
80日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：ローストポーク&ビーフ（冷凍ごはん、200kcal）
今日もPuchiが同じご飯を食べられないので1人前だけ準備。ずーっとほぼ同じメニューなのだ！
昼ごはん
メイン：ローストポーク&ビーフ、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
メカブが美味しすぎて納豆すら食べなくなったでござる！今回のローストビーフはポークと一緒に63℃でやったせいか、色味も味も悪かったので次回からはビーフだけ以前と同じ57℃に戻したほうがいいかも。
晩ごはん
メイン：鶏もも肉の塩麹焼き、めかぶ、ナッツヨーグルト（米 0.375合、200kcal）
明日からまた入院なので最後の晩ごはんなのだ！割とガッツリした手術だけど果たして無事に生きて帰れるのだろうか・・（汗）
81日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、ローストポーク（冷凍ごはん、200kcal）
Puchiがちょーっとだけ食べられるようになってきたでござる。今回の風邪（謎風邪？）はホントに厄介！
昼ごはん
メイン：病院食 600kcal 塩分1日 6g
美味しいでござる！ご飯が多いし、これで600kcalなら家ごはんの方が少ないかも。
晩ごはん
メイン：病院食 600kcal 塩分1日 6g
大満足ごはん。味付けが美味しい
82日目のうまうまごはん
手術＆絶食！
たかだか1時間の良性腫瘍の摘出手術に2泊3日で全身麻酔。しかも何故か術後に丸1日絶食で延々とリンゲル液を点滴。前回の15分の検査手術ですら2泊3日の全身麻酔だったし。今回は血糖コントロールと合わせて合計3回も入院させられたけど、こんなの全部日帰りで余裕だったやろ・・。念のためか老人仕様のせいかは知らんけど、医療って狂ってるレベルでムダだらけなんだなぁと心底実感
ただ、無駄を削るモチベなんて病院にも医師にも厚労省にも一切無さそうだし、改革するためにはもう医療業界が一旦潰れる位しか方法がないところまで腐敗してるんだろうなぁ・・。って、既に社会保障関連で動いてる金が余りにもデカすぎるから結局は医療だけじゃなくて日本ごと潰れちゃう事になるんだろうなぁ。
「経済も子供も日本の未来もどうでもいい！全てを今の高齢者と関連利権の為に捧げよ！（キリッ）」って。ホントーーーに、酔狂な国やなぁ・・（呆れ）
83日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：病院食 600kcal 塩分1日 6g
おやっ、なんかしょぼい気が・・。朝だからかな！？カリフラワーって美味しいけど実は結構高いよね
昼ごはん
メイン：餃子、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
無事退院、やっぱおうちごはんうめー！（笑）
晩ごはん
メイン：外食 ラ・オハナ「サーモンアヒポキ丼 」 643kcal
ふつうに美味しい。が、3人で8千円以上した。え、ファミレスなのに高すぎじゃなーい？
84日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：ローストポーク、めかぶ、温泉卵（米 0.375合、200kcal）
Puchiがやっと食べられるように！今回の風邪はホント長かったでござる！
昼ごはん
メイン：ローストポーク、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
手術の影響でごはんが作りづらくて同じメニュー継続でござる・・うまし！
晩ごはん
メイン：ローストポーク、めかぶ、ナッツヨーグルト（米 0.375合、200kcal）
おやつ：抹茶ワッフルせんべい半分 80kcal
代わり映えなし、それでもうまし！
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食 or 昼食後、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・わんこの散歩
・任天堂Switchの <PR>リングフィットを5分くらい
夕方、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・赤子と犬と電動チャリで海に行って海岸を散歩！（合計1時間くらい）
・リングフィットを10分くらい
浜辺を歩いていると、この散歩のために生まれてきたような気すらするから不思議でござる
体重は減ったでござる！？
重度糖尿病発覚からの対処と体重の推移をプロットしてみました！
目標はBMI=22（標準体重）の -15kg！これを1年位で出来たら御の字かと。
ただ部活でスリムだった高校時代よりも痩せる感じ。そんなんイケるんやろか（汗）
【 対処の詳細 】
野菜増＆おやつ禁：「レンチン温野菜」を中心に食事中の野菜を増やし、おやつは基本食べない
インシュリン注射＆禁煙：暴走する血糖値をインシュリン注射で抑え、タバコ（VAPE）は辞める
低温調理器＆体脂肪率計：<PR> BONIQ 3.0でサラダチキンなどを美味しく頂き、体脂肪率等を測定してスマホで推移を閲覧できる体重計<PR> Anker Eufy Smart Scale P2を活用する（目標19%！）
＊図中の数式は体重推移の近似直線（点線）の物。xの前の数値が日々減った平均のkgを表している
色々な検査結果から、（重度の糖尿病であるものの、運良く内在性のインスリンはしっかりと放出されており、主としてインスリン抵抗性の問題だった様なので）インスリン注射ではなく飲み薬で対応できそうだとの事で術後から飲み薬に移行。インスリン注射は体への糖の取り込みを促進することでむしろ太りやすくなる傾向があるそうだが、飲み薬の一つはむしろ糖を積極的に尿に排出させることで血糖値を下げる作用があるそうで、これまでよりも痩せやすくなる様だ。
-15kgまで残り4kgくらい。ガンガン行こうぜ！
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