ひょんなキッカケで重度の糖尿病（血糖値 >500 mg/dl、HbA1c >12 %）が発覚しました！
FIRE以降は一切健康診断に行っていなかったので、これは恐らくFIRE前に精神（と肉体）を壊し、結局はそれを未だに引きずってしまっていた事と、（知らなかったけど）遺伝的な素因があったせいなのではないかと勝手に推測をしている次第なのですが、とまれかくまれ、少なくとも子育て真っ最中の今はまだ（合併症を患って）死ぬ訳にはいきません！
という訳で、食事と運動を頑張って何とか生きながらえる様にしたいと思います。
今回は良性腫瘍の摘出手術後で、相変わらずめかぶとローストビーフ＆ポークばっかり食べました！
体重は減ったでござる！？
重度糖尿病発覚からの対処と体重の推移をプロットしてみました！
目標はBMI=22（標準体重）の -15kg！これを1年位で出来たら御の字かと。
ただ部活でスリムだった高校時代よりも痩せる感じ。そんなんイケるんやろか（汗）
【 対処の詳細 】
野菜増＆おやつ禁：「レンチン温野菜」を中心に食事中の野菜を増やし、おやつは基本食べない
インシュリン注射＆禁煙：暴走する血糖値をインシュリン注射で抑え、タバコ（VAPE）は辞める
低温調理器＆体脂肪率計：<PR> BONIQ 3.0でサラダチキンなどを美味しく頂き、体脂肪率等を測定してスマホで推移を閲覧できる体重計<PR> Anker Eufy Smart Scale P2を活用する（目標19%！）
注射から飲み薬に変更：飲み薬の1つにSGLT2阻害剤があるため糖が尿中に排出され、1日-200kcal程度、3〜6ヶ月で2〜5kg程度の減量効果が期待される
＊図中の数式は体重推移の近似直線（点線）の物。xの前の数値が日々減った平均のkgを表している
手術が終わってインスリン注射から飲み薬だけに変更になったが、今のところ血糖コントロールは良好な様だ（空腹時と食後2時間で81～131 mg/dlの範囲）。ただ常にちょっと気だるいと言うか、やる気がしない感じになっている時間が注射をしていた時と比べると多い気がする。丁度注射を始める前と同じ位か。単なる薬の一過性の副作用か、さもなくば注射前同様、エネルギー（の取り込み）不足な感じなのかも知れないな。
ともあれ、今のところ概ね順調に体重は減っているし、血液の数値もかなり改善してきているので大まかな方向性としては間違っていないと言えそうだ。但し、どんなに頑張ろうが寛解（薬無しで3ヶ月以上、HbA1C<6.5%）まで達成できるのはわずか1%に過ぎないらしいし、寛解しても2/3が1年以内に再発するとのことなので一旦発症してしまうと基本的に完治などは期待できそうになく、高確率で死ぬまでの長い付き合いになる病気っぽいでござるな。
てかこれはつまり寛解などとは言ってもインスリン分泌能までが発病前に戻った訳じゃなくて、生活習慣やインスリン抵抗性の改善で何とか血糖のコントロールを自力でできるようになっただけって事なんだろうな。
あ、1年以内にBMIが10%以上減った場合の寛解率は5%らしいからこっちかも・・てかどっちにしても劇ムズっすね！
てか、別に寛解にこだわる必要なんて特にないか。何にしても、どうせいつか死ぬんだし？
85日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵焼き、はんぺん、めかぶ納豆・・・new!（米 0.375合、200kcal）
初めてメカブ納豆にチャレンジ！うーん、別々がいいでござるな（笑）
昼ごはん
メイン：餃子、めかぶ（冷凍ごはん、200kcal）
味の素以外の餃子にチャレンジ！うん、味の素って偉大っすネ・・
晩ごはん
メイン：豚の冷しゃぶ、めかぶ、ナッツヨーグルト（米 0.375合、200kcal）
おやつ：抹茶ワッフルせんべい半分 80kcal
キャベツが死にそうなので急遽冷しゃぶに！このメニュー、なぜか毎回忘れるけど簡単で美味しいでござる
86日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：ローストポーク（米 0.375合、200kcal）
常備野菜が欠品中！術後で料理が難しいでござるなぁ・・
昼ごはん
メイン：外食、刺身定食（まぐろ、はまち、＋かつお）＋卵＋アジフライ半分、ごはん小
超久しぶりに大好きな魚の定食屋さんに。やっぱ美味しいでござる！たまにはいいな～♪
晩ごはん
メイン：マルシンフーズの「宇都宮肉餃子」、めかぶ、ナッツヨーグルト、納豆（米 0.375合、200kcal）
aveで見つけたこの餃子、皮がパリッと焼けてとっても美味しいでござる！味の素よりいいかも！？てか最近、めかぶ無しではご飯が食べられない体になりつつあるでござるな・・
87日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、めかぶ（冷凍ごはん、200kcal）
最近、自家製サラダチキンが何か美味しくない気がするでござる。パサパサでしょっぱい？もしかして下処理後、熱を掛ける前に一旦冷凍したのがいけないのかも？
昼ごはん
メイン：豚の冷しゃぶ、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
やっぱ冷しゃぶも美味しいでござるな！もっと頻度をあげていいかも
晩ごはん
メイン：ローストビーフ＆ポーク、パックのめかぶ（米 0.375合、200kcal）
ビーフを57℃で調理したら美味しくなった。微妙な差が重要なんでござるな！あとパックのめかぶしか無かったから仕方なく買ったけどいつもの奴と同じで美味しかった（笑）
88日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、ローストポーク、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
今度は子供が手足口病に！話には聞いてたけど、ホントしょっちゅう風邪ひくんですねぇ・・
昼ごはん
メイン：ローストビーフ＆ポーク、めかぶ（冷凍ごはん、200kcal）
このメニュー、美味しいし楽ちんでいいなぁー
晩ごはん
メイン：銀鮭、ローストポーク、ナッツヨーグルト、納豆（米 0.375合、200kcal）
多すぎたのでめかぶは明日に持ち越し！鮭が美味しくて満足感が高いごはんなのだ！
ローストビーフの新しく買った2種類のタレをチェック。ぶっちゃけ、最初のモランボンの袋の奴が一番美味しいかなぁ（汗）
89日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：チーズ in 卵、はんぺん、棒々鶏、ローストポーク、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
おやつ：パンの耳マヨ
カット野菜を入れ忘れ。入れた方がおいしいでござる！
昼ごはん
メイン：ローストビーフ＆ポーク、棒々鶏、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
棒々鶏のタレがうまい！
晩ごはん
メイン：唐揚げ、ローストポーク、納豆（米 0.375合、200kcal）
まさかの唐揚げを焦がした！トースターなら平気だけどグリルの強だと強すぎる様でござるな・・
モランボンの袋のローストビーフのタレをリトライ。やっぱうめー！
90日目のうまうまごはん
朝ごはん
メイン：ローストビーフ＆ポーク、納豆（米 0.375合、200kcal）
めかぶが好き過ぎて納豆を食べるタイミングがないので無理やり納豆を挟んでみた！これはこれで美味しい♪
昼ごはん
メイン：棒々鶏、ローストポーク、めかぶ、ササカマ、ナッツヨーグルト（米 0.375合、200kcal）
ササカマは思ったよりオカズにならなそうでござるな！
晩ごはん
メイン：銀鮭、ローストポーク、めかぶ（米 0.375合、200kcal）
おやつ：たけのこの里 5ケ 68kcal
いい加減、他の魚も食べたいのだ！ただ今まで買っていた干物屋さんが何故か急に不味くなってしまい、まだ新しい所を発掘できてないという問題が・・
運動で解糖系を回すでござる！
毎食後
・スクワット 20回
・腹筋 10回
・腕立て 10回
朝食 or 昼食後、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・わんこの散歩
・任天堂Switchの <PR>リングフィットを5分くらい
夕方、以下のいずれか最低1つ
・電動チャリで赤子の送り迎え（20分くらい）
・赤子と犬と電動チャリで海に行って海岸を散歩！（合計1時間くらい）
・リングフィットを10分くらい
浜辺を歩いていると、この散歩のために生まれてきたような気すらするから不思議でござる
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