ダイエット大作戦始動!今回は維持が目標。

さて、アーリーリタイアしたらやってみたいと思っていたことをするシリーズ第一弾!「ダイエット」です。

食は文化だ喜びだ!それに、食べている時だけは辛いことも悲しいことも忘れられるKARA…なのか!?ストレスがかかるとついつい食べてしまう性格のようで、今の職場に来てから10kg以上も肥えてしまいました。とほほ。。。最近では血圧もヤバイのでなんとかしなきゃ!

実はこれまで何度もダイエットを試みました。毎回成功こそするものの、面倒臭くなったり忙しくてそれどころじゃなくなってしまい中断し、すぐにリバウンドの繰返しでした。

数年前にやった「そばダイエット」の例。

この時は主食を「そば」にして、副食を野菜中心のメニューに。お腹が空いた時のおやつもカロリーの低いものを選んで食べるようにしました。月に3kgのペースで減りました。しかしその後忙しくなってコンビニ弁当に戻ったら体重も見事に戻りました (# ゚Д゚)

 そばアゲイン。でも維持を目指す! 

よく食べる食材のカロリー表です。GIは低い食材ほど太りにくいと言われています。これを見るとパン類やコンビニ弁当などのファーストフードのカロリーが高いことがよくわかります。理論上は今よりも200kcal低い食生活を1ヶ月すれば1kg減ります。

グラフにすると、、

ヨーグルトや納豆、豆腐などがヘルシーですね。腹持ちが悪いのに高カロリーなパンはダイエットの敵の様です。なお、Cocoイチのチキンカツカレーは何と1085kcal、かまど屋のグルメフライ弁当は1046kcal、じゃがりこは298kcalもあります。揚げ物もダメですね。大好きなのに。。

でも我慢も続かないので、週1~2くらいで食べるようにします。今回はダイエットのスピードよりもダイエット後の維持が目標です。よって取り敢えずは「一日一回はそば食にして、なるべく高カロリー食材を控える」位の軽めのダイエットで継続を目指します <(`・ω・´)

コメント

  1. a40 より:

    ブログ再開されていてちょっと安心しました。

    これからもちょいちょい覗きに来ます。

    私は糖質制限に最近目覚めてます。揚げ物全然オッケーですし、午後の眠気が本当に無くなりました。辛くないです。むしろ今までの生活のほうが体が怠くてビックリしてます。

    もしご興味がありましたら、提唱者医師の江部康二でお調べになると正しく理解できると思います。

    • Tochi より:

      a40さん、いつもありがとうございます。
      揚げ物OKなんですかぁ~羨ましい!
      何よりも体調が良いというのは理想的ですね。
      蕎麦ダイエットの次はトライしてみます!どうもありがとうございます。